眼干眼涩，视力模糊，长时间对着电脑或手机屏幕的，常常感到眼球疼痛，视疲劳困扰。别担心，今天就来分享3招轻松缓解眼球疼痛，让你告别视疲劳的烦恼。
一、合理调整用眼环境
1. 保持屏幕距离：保持屏幕与眼睛的距离至少在50厘米以上，这样减少眼睛疲劳。
2. 调整屏幕角度：将屏幕略低于视线水平，这样减少颈部和眼睛的疲劳。
3. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整至与周围环境相匹配，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。
二、科学用眼，预防视疲劳
1. 20-20-20法则：每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）远的地方，休息20秒，缓解眼睛疲劳。
2. 避免长时间连续用眼：长时间连续用眼容易导致视疲劳，建议每工作1小时，休息5-10分钟。
3. 保持室内湿度：室内湿度保持在40%-60%之间，有利于减轻眼睛干涩。
三、营养补充，呵护双眼
1. 增加叶黄素摄入：叶黄素是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛。食用富含叶黄素的食物，如菠菜、玉米、蛋黄等来补充。
2. 增加维生素A摄入：维生素A对眼睛健康至关重要，食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、红薯等来补充。
3. 补充B族维生素：B族维生素有助于缓解眼部疲劳，食用富含B族维生素的食物，如全谷类、豆类、坚果等来补充。
：合理调整用眼环境、科学用眼、营养补充等方法，有效缓解眼球疼痛，告别视疲劳困扰。让从现在开始，呵护双眼，享受清晰视界。